膝关节磨损不可逆!这6招教你且行且珍“膝”-ob游戏
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       膝关节,作为人体这台“精密的机器”中最大、最复杂的屈伸关节,它是重要的“轴承”,在运动时承受着整个上半身和大           腿的重量。

       一旦“轴承”损坏,身体就无法活动,心脏等器官因身体缺乏运动也会受到波及,引发一系列健康问题。

       那么,膝关节损伤的原因是什么?减缓膝关节“报废”的办法又有哪些?

膝关节退变分“4阶”

       天气一冷,一些人会有这种感觉:膝盖好像“进了风”,酸痛肿胀,有时候还能听见关节“嘎吱”的响声,上下楼梯时更是           隐隐作痛。

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       其实,这些症状表明你的膝关节正在退变(即退行性病变,又称骨质增生)。研究发现,人类由于直立行走,在20多岁时,           重力就可能使得膝关节的软骨发生退变。

       膝关节退化是不可避免的,它的“一生”要经历以下4个阶段:
 

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       6点说明膝关节出问题了

       疼痛
       常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方“隐痛”,强度可大可小。

       肿胀
       分为急性和慢性。急性多数是可逆的,多出现在髌骨(俗称膝盖骨)上方大腿前侧,休息后便可缓解,甚至消失。

       慢性肿胀常见于两个膝眼(指膝盖下的凹陷处,形似膝盖的眼睛),这是由于髌骨下方的脂肪组织慢性增生而突出。

       晨僵
       这本是类风湿关节炎的一个典型症状,但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬,需要活动一会儿才能舒展开。

       这种症状多数在早期关节炎中出现,再重一些就可能发展为疼痛。

       无力
       骨性关节炎的病人随着年龄增长,膝关节周围的肌肉力量下降,会导致无力和上下楼困难。

       卡壳
       一些膝关节炎患者会遇到这样的问题:走着走着就卡住了,一会儿就又能走了。

       怕冷
       骨关节炎和类风湿性关节炎的怕冷不一样。

       骨关节炎夏天多数会减轻,类风湿则不会。冬天,尤其是来暖气之前或停暖气之后骨性关节炎会加重,带有季节性,怕冷、           怕 风、怕湿是多种关节炎的共同特征。
 

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6招帮膝关节“续命”

       避免“老来受罪”,膝关节就要省着用,更要从年轻时开始保护,ob游戏给你提了6个建议:

       1控制体重
       步行时,膝盖承受的力量是体重的3~6倍。

 

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       2规律锻炼
       对关节最健康的运动方案是:运动前热身10分钟,每天进行30分钟中等强度的体育锻炼,每周不少于5天。

       最好的锻炼方式是骑车、游泳等。骑车时,人体大部分重量在臀部,膝盖受力小。

       3合理补钙
       尤其是40岁以上的女性。当骨质疏松时,关节容易患病,这就如同房子的地基不牢,墙就容易倒。

       4“省着用”膝盖
       平时生活中,避免负重太多。需要注意的是,肌肉疲劳时一定要休息,肌肉力量薄弱时,关节受到的冲击伤害成倍增加。

       5重视疼痛症状
       当关节有酸痛不适时,表明它开始出问题,可能是运动过多,也可能是缺乏运动导致的。

       千万记住,疼痛就是停止运动的信号。此时先休息,不要不当回事。

       6膝盖受伤后要正规治疗
       年轻时膝盖受过伤,是老年后骨关节炎发生的主要原因之一。

       膝关节结构复杂,伤情也复杂,但无论是软骨伤、半月板伤还是韧带伤,不及时处理都会有严重后果。
 

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       因此,如果受到外力导致膝关节肿胀时,往往提示内部有较重的损伤,应及早求助医生。

       年轻时就该重视起对膝关节的呵护,多穿一条秋裤、运动有节、控制体重就是对身体最大的回报。

膝关节磨损不可逆!这6招教你且行且珍“膝”

去年10月8日 22:07

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